Lundi sans viande: comment exactement Favoriser Plus sain routine alimentaire Avec un partenaire – un heure par semaine
The small variation: Americans signifier diversité tapisserie d’idéologies, perceptions, pays et notion techniques, mais un point commun nous unit états-unis – nous sommes un amateur de viande gens. Aujourd’hui le typique américaine utilise environ 71 poids de viande rouge chaque année, c’est pas un sain fait. La surconsommation de viande animale a grave défavorable conséquences sur un individu santé ainsi que l’ensemble environnement. Pour combattre ces problèmes, la stratégie motive personnes à diminuer leur consommation de viande animale en obtenir végétarien un jour hebdomadaire. Les lundis, les gens qui participent ce mondial motion cut meat off tous leurs dîners. La stratégie nutritionniste recommande une variété de plats à créer les repas sans viande et délicieux. Les partenaires carnivores peuvent s’attaquer ce santé tâche ensemble et s’amuser préparer upwards legumes pour un changement les lundis. Avec suffisant méthodes et recettes, le lundi sans viande inspire célibataires et partenaires consommer plus légumes et fruits pour la quelques jours.
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Les annales des lundis sans viande pourrait être suivi retour une fois de plus à globe Guerre I, chaque fois US foods management informé membres de la famille ils pourraient aider la combat effort lorsque vous mangez moins grain, boeuf, sucre, et divers autres crucial staples. Le gouvernement américain a institué les lundis sans viande et les mercredis sans blé pour promouvoir les Américains passer upwards leurs habitudes alimentaires – aussi ça résonne avec bien plus de 13 millions personnes dans tout le pays.
En 2003, Sid Lerner, ancien offre directeur changé philanthrope, a relancé la pensée de lundis sans viande dans un effort de recommander for personal wellness . Le gars a souffert maladie cardiovasculaire et un professionnel de la santé informé lui trancher leur boeuf consommation par concernant 15 %, ce qui équivaut en moyenne à out to a entier day vaut bien de dîners chaque quelques jours. Sid découvert éliminer boeuf pour juste un jour chaque semaine pourrait être optimiste modification pour un certain nombre de Américains américains, pas seulement lui.
Sid a appliqué leur histoire dans marketing et publicité pour booster compréhension sur le problèmes liés à boeuf consommation. The guy s’est associé à Johns Hopkins Bloomberg class de community wellness déterminer le lundi sans viande promotion et convaincre personnes partout dans le monde faire petit mais significatif changements pour leur programmes de régime – début un jour hebdomadaire.
Maintenant le Lundi sans viande santé étape est efficace dans 44 nations et compte 150 000 fb followers. Tant de gens sont attirés par la notion de début small – peut-être pas arrêter viande entièrement – pour promouvoir plus sain manger habitudes.
La entreprise focus on Lundi n’est pas un accident collision soit; investigation suggère que une majorité adultes voient le lundi comme un jour faire un nouveau commencer. Le lundi, tout le monde est beaucoup plus réceptifs à santé e-mails. Basé sur le Lundi sans viande web site, “Lundi peut donc fin être un robuste levier point dans grand public bien-être campagnes à aider les individus rester suivre en ce qui concerne bien-être objectifs. “
Au fil des années, Meatless Monday des établi divers autres Des stratégies basées sur le lundi, comme go It Monday et DeStress Monday, to much help singles, couples, et individus arriver à divers santé cibles. De fitness à intimate health, ces initiatives provide methods et société service à milliers de hommes et femmes.
Diana Rice, inscrite nutritionniste aidant le Lundi sans viande stratégie , mentionné les nombreux réels et sociaux grandes choses sur garder un suivre un régime et manger beaucoup moins boeuf. Possible baisser danger pour maladies cardiovasculaires ou accident vasculaire cérébral, contrôler l’obésité, réduire votre une fois par week budget de dépenses, réduction à effet de serre carburant polluants et minimiser mondial eau potable utilisation par en participant aux lundis sans viande.
“Nous voyons c’est une circonstance gagnant-gagnant}”, a-t-elle dit. “Lundi sans viande est une promotion à deux volets pour améliorer la santé personnes en plus du wellness du terre. “
5 Recette Suggestions pour partenaires Recherche délicieux Repas Veggie
Diana pense pendant le efficience des lundis sans viande mais a en fait sa travail découper en elle quand convaincre la femme mari. Il était augmenté dans Southern et vu meat car pièce maîtresse de plats. Avant la réunion Diana, il avait été très probablement écharpe tout en bas a hamburger de restauration rapide que a new kale green salad.
Quand préparer en elle conjoint, Diana s’efforce créer à l’ancienne dîners qui sont savoureux et, secrètement, sans viande. “Je ne le fais vraiment pas précisément penser ça mentir, “elle dit avec un regard sournois. “Je viens le mettre sur la table out we pris du viande. ” En faisant cela, elle reçue femme mari manger et savourer beaucoup repas|à base de végétaux|ingrédients}, tels que lasagnes végétariennes et parmesan d’aubergines.
Beaucoup couples|partenaires|amoureux} soucieux de leur santé} s’encouragent l’un l’autre à utiliser plus sain régime et garder l’autre personne responsables toute fraude. Le changement commence chez vous. Relatif à étude chiffres, 40 pour cent des hommes et des femmes déclaré c’est beaucoup plus facile à leur santé objectifs s’ils se joignent à ménage, amis ou collègues .
Si tu veux Participez à la Lundi sans viande avec quelqu’un, mais pas comprendre quoi aider à faire, vous pouvez facilement rechercher végétarien repas en ligne. Nous vous conseillons ici cinq recettes de qualité pour les dateurs produire des repas à base de végétariens:
1. Tacos aux lentilles croustillantes
Les tacos aux lentilles croustillantes sont un régulier sans viande. Pré-cuit haricots secs exchange floor meat into the crunchy layer, plus le guacamole avocat-feta contribue un agréable savoureux punch au assiette. Vous êtes en mesure de set down les constituants comme un taco club et cela signifie vous et votre day peut personnaliser make your very own tacos together with your Preferred fixations.
Diana dit nous cette plat simplifie les choses to full cover up viande substituts – ou se débarrasser du viande complètement – sans avoir à sacrifier la bonté des tacos nombreux gens comprendre et aimer. «Les tacos sont excellents végétariens choix», a-t-elle dit. “Normalement, à tout moment gagner la coriandre ou la sauce piquante, tout le monde est plus de ravis de regarder dans. “
2. Simple Veggie Lo Mein
Les plats à emporter peuvent correspondre aux papilles, mais ils ne sont pas les plus sains souper choix. Mais la préparation vers le haut un un sauté de votre propre produit un amusement DIY night out – and you will apportez avec légumes et nutriments. Sans effort Veggie Lo Mein remplit le plat avec chou, champignons, carottes, céleri, neige accumulée pois , et des nouilles aux oeufs vous ne en fait manquer la viande. Placez-le all-in une casserole faire adéquat pour les restes. Miam!
“La préparation composant doit certainement être aussi agréable tout comme le manger composant, ” Diana informé états-unis. “Vous serez en mesure de démarrer un récipient de vin et proposer un plaisir expérience. ”
Devriez-vous et votre compagnon êtes sérieusement intéressé par régime, possible mélanger du chou-fleur naturel dans un repas processeur pour le transformer un grain plus sain échange. Cela coupe certains glucides, néanmoins encore obtenir un copieux, savoureux repas c’est simple à créer et facile à savourer.
3. Fait maison Pizza végétarienne
Je suis obsédé par produire le mien pizza. C’est vraiment facile et agréable mettre tout ensemble. Que ce soit rouler du cash vous-même ou simplement lancer du fromage mozzarella et garnitures sur naan pain, vous pouvez facilement personnaliser la pizza vers préférences. La bonne chose: pizza est normalement végétarienne. Placez des tomates, des épinards, et des courges sur le site, et vous pratiquement avez une salade.
The Meatless Monday Pizza Collection, téléchargeable gratuitement, fournitures 10 savoureux pizza plats du livre de cuisine top auteurs. Des asperges aux courgettes, ces plats mis sain verts et nouveau ingrédients.
Possible il suffit de prendre ces pizza tarte recettes et facilement votre personnel. L’improvisation est promue lors de la création pizza! Throw on tous légumes et sauces vous aimeriez comme – mais peut-être aller très facile du garlic if you are faire le pizza pie pour un rendez-vous romantique!
“nous préparons pizza pie une fois par semaine”, Diana informée vous . “vous pouvez combiner it up avec divers legumes et apprendre tout comme while go. “
4. Polyvalent Onigiri japonais
Onigiri japonais sont remplis grain testicule rempli de toutes sortes de délicieux légumes. Cette recette requiert sucré carottes et courge kabocha adapter le grain. Tandis que riz est en fait chaud, vous pouvez profile en une boule, un triangle, un coeur – ou ce que vous décidez et fantaisie. A chaque fois qu’il refroidit, le grain tiendra ce genre et restera nouveau pendant environ trois jours dans réfrigérateur.
La pratique processus produire ce repas le fait être idéal pour dateurs exactement qui aiment s’occuper de préparer tâches les uns avec les autres.
5. Penne saisonnière aux pois de printemps et au pesto
C’est difficile aller mal avec spaghetti . En fait sans viande animale, repas comme des lasagnes approvisionner beaucoup de repas pour te rassasier. Penne aux pois de printemps et au pesto est en fait délicieusement appétissante avec nombreux aliments légumes et du pin croquant noix saupoudrées partout. La planification est rapide donc c’est bien adapté pour couples qui aimer dépenser plus temps consommer et moins de temps à cuisiner.
Basé sur le explication, “un attractif pesto façonné avec standard basilic, pin fou et fromage mozzarella arrondit le nourriture. “
Pour Parents: children prepare Lundi causes Repas beaucoup plus Amusant
< p> Peut-être que vous et votre femme êtes équivalent page concernant votre plan de régime, mais c’est un plus dur offre obtenir le enfants à bord. Pour individus qui aimeraient consommer sain les uns avec les autres, les enfants Cook Lundi campagne sert de une source utile. Cette sélection de plats, boîtes à outils et informations habilite parents à impliquer leur unique enfants pour le dîner préparation et cuisine process au moins une fois hebdomadaire.
En accueillant les enfants dedans coin cuisine, vous pouvez leur apprendre précieux compétences . Basé sur adolescents Cook Lundi, kids who apprendre à préparer fréquemment établir sophistiqué et se sentir heureux avec leur culinaire accomplissements.
Sur le site, parents trouveront conseils sur ce que vous devriez préparer et les moyens d’engager jeunes de tout âge. Les enfants prepare Lundi aventure en fait recommande juste quoi coin cuisine activités certains tranches d’âge peut gérer. Y compris, jeunes enfants siècles deux à trois sont généralement équipés faire straightforward devoirs comme laver légumes, pétrir cash et remuer la pâte.
En accord avec le web site, “La plupart tout-petits apprécient aider dans le maison. Ceux-ci incluent vraiment tactiles et aiment le concept de manger leur artwork job. “
enfants enfants associée à cuisiner sain dîners a en fait un influence sur leur façons de manger. Comme Diana noté, «Les enfants sont à consommer circonstances ils ont préparé par eux-mêmes. “
Lundi sans viande: a Worldwide motion à réduire Meat Consommation
< p> A their core, Meatless Mondays is principalement about people produire un petit sacrifice en fonctionnement d’un bien cause . Que ce soit le bien-être collectif du pays ou peut-être le individu longue vie de quelqu’un de proche, ces long terme objectifs sont réalisables si suffisants personnes function vers eux un jour à chaque fois.
Les sources proposées par les lundis sans viande encourager beaucoup plus sain régime chez individus global. une zone de personnes soucieux de leur santé} support et inspirent l’un l’autre éviter consommer viande, au moins une fois chaque semaine. Le lundi sans viande stratégie donne tous les jours residence chefs réalistes intentions de obtenir plus sain sans produire drastique change leur régimes.
Vous pouvez rejoindre ce activité en faisant frire vers le haut une poêle de legumes ou frapper ensemble une pizza pie sans viande tous les lundis. De plus, rubrique veggie avec quelqu’un seul lundi heure nuits est un grand moyen de lien en essayer tout nouveau bénéfique repas ensemble.
“Lundi sans viande est en fait une méthode pour generate un optimiste contribution à communauté en décider de manger moins viande, “Diana a déclaré. “Vous serez en mesure vous sentir certain que votre partenaire fait avec vous et, en fait, des milliers de personnes dans le monde. “